先看见任务被换掉的一刻
准备写接待方案时，你打开 AI 想列个会务清单，接着跟着多个建议去看场地案例。十分钟后清单仍未开写。此时可以问：我是为了什么打开这个工具？下一步究竟要交付哪样东西？
把静心力拆成五个动作
觉察：发现手正要点开另一个入口。停顿：让动作稍等片刻。辨需：区分找资料、需要休息和暂时不愿做难题。选择：完成当前一步，或安排有目的的暂停。返回：走神后找到原位置继续。五步可在一次中断中完成，也可以只练最需要的那一步。
给生成工具设一个结束条件
写客户来访方案时，可以让 AI 给出两个提纲，再根据人数和动线选一个。确认提纲后切回实际场地与人员安排，遇到新信息才重开讨论。若选项都不合适，先补缺失的信息。
在团队里保留必要的回应
访客到场和现场异常仍要有人处理。让值班或固定责任人保持紧急渠道可用，其他同事试用短时专注窗口。复盘两项结果：任务是否更接近交付，紧急事项是否有人接住。
五步返回卡
填写后可复制到自己的笔记。网页不会保存或提交填写内容。